バスとアップは大きくなるだけでなく形も綺麗になって欲しいのは当たり前ですね、綺麗で美しいバスとアップの方法としては肩甲骨の運動を用いることで出来てしまいます。方法は凄く簡単なんですが普段から運動をしていないと最初は大変かもしれません。
特に腕を後ろの回すのに一苦労かもしれませんが片方を上から後ろに片方は下から後ろに回します。だけど手が届かないことのほうが多いと思いますからタオルを使っても大丈夫です。